Morelia, Michoacán (OEM-Infomex).-Cada 29 de julio, se celebra el Día del Mal de Amores, una fechapara reflexionar sobre el profundo impacto emocional que las rupturas amorosas pueden tener en la vida de las personas. Este día busca aumentar la conciencia sobre el dolor emocional asociado con el "corazón roto" y ofrecer recursos y estrategias para enfrentar y superar estos desafíos.
Este día no solo pone en relieve el impacto emocional de las pérdidas amorosas, sino que también ofrece una oportunidad para abordar cómo estas experiencias pueden afectar nuestra salud física y mental.
Las investigaciones psicológicas han revelado que el dolor emocional asociado con el "corazón roto" puede tener manifestaciones físicas. Expertos han observado que muchas personas que atraviesan una ruptura pueden experimentar síntomas como dolores en el pecho, dolores de cabeza, fatiga y problemas gastrointestinales. Estos hallazgos subrayan la importancia de reconocer y tratar el dolor emocional con la misma seriedad que se trataría cualquier otro tipo de malestar físico.
De acuerdo a la psicóloga Dra. Ana Gómez “Las rupturas amorosas pueden desencadenar una serie de respuestas emocionales y físicas en el cuerpo”, comenta en un artículo llamado "Tu salud mental nuestro compromiso" además que “Es fundamental entender que estos síntomas son una parte legítima del proceso de duelo y que hay estrategias efectivas para manejar y superar el dolor”.
Consejos ante una pérdida emocional
Para aquellos que están lidiando con una pérdida amorosa, la Dra. Gómez sugiere algunos pasos clave para facilitar la recuperación:
Permítete sentir: Es vital no reprimir las emociones. El duelo es un proceso que requiere tiempo y espacio para ser abordado adecuadamente.
Busca apoyo: Hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede proporcionar el consuelo y la comprensión necesarios para enfrentar este desafío.
Cuida tu salud física: Mantener una dieta equilibrada, realizar ejercicio y descansar adecuadamente puede mejorar el bienestar general y apoyar la recuperación emocional.
Redescubre pasatiempos: Aprovechar el tiempo para involucrarse en actividades que te apasionan puede ayudar a recuperar el sentido de propósito y alegría.
Establece metas pequeñas: Avanzar en pequeños pasos puede hacer que el proceso de sanación se sienta más manejable y menos abrumador.
Una mala ruptura amorosa te hará pasar por cinco etapas de duelo. Las cinco fases del duelo son: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
En la fase de negación, las personas tienden a negar la realidad de la situación y suelen sentirse confundidas o aturdidas. En la fase de ira, pueden sentirse enojadas por el acontecimiento y buscan a alguien o algo a quien culpar.
En tanto la fase de negociación, la persona intenta hacer acuerdos para cambiar la situación. En la fase de depresión, las personas pueden sentirse tristes, desesperadas. Por último, en la fase de aceptación, es cuando las personas aprenden a aceptar la realidad de la situación y a avanzar con su vida. Es importante mencionar que no todas las personas experimentan estas fases en el mismo orden.
