Morelia, Morelia.- ¿Te sientes irritable, cansado, con dolores musculares o tu desempeño en el trabajo ha disminuido? Probablemente tengas estrés laboral. Te damos cinco consejos para que puedas combatirlo.
El estrés laboral es una respuesta física y emocional que se produce cuando las demandas del trabajo superan la capacidad de una persona para manejarlas. Esto puede ocurrir cuando se enfrentan situaciones de presión, sobrecarga, falta de control o conflicto en el lugar de trabajo.
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Los síntomas del estrés laboral son:
- Fatiga y agotamiento
- Ansiedad y nerviosismo
- Irritabilidad y mal humor
- Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
- Problemas de sueño y digestión
- Dolores de cabeza y musculares
- Depresión y burnout
El estrés laboral puede tener muchas causas, algunas de las cuales son: sobrecarga de trabajo y horarios largos, falta de control sobre el trabajo y la toma de decisiones, conflictos con colegas o superiores, presión para cumplir plazos u objetivos y ambiente laboral hostil.
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Es importante abordar el estrés laboral para prevenir efectos negativos en la salud física y mental, las relaciones interpersonales y el rendimiento laboral. Las estrategias para manejar el estrés laboral incluyen:
- Técnicas de relajación y manejo del estrés
- Establecer límites y priorizar tareas
- Comunicación efectiva con colegas y supervisores
- Buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales
- Cuidar la salud física y mental
- Considerar cambios en el lugar de trabajo o el estilo de vida
Sin embargo, las empresas también pueden ayudar a combatir el estrés laboral con políticas de trabajo como horarios flexibles o home office, carga de trabajo considerable, ambiente laboral positivo, comunicación abierta y motivaciones.