Morelia, Michoacán.- ¿Buscas entrar en forma o tonificar tu cuerpo sin gastar en un gimnasio? La calistenia es el entrenamiento ideal para ti, pues te ayuda a perder tallas y desarrollar musculatura con tu propio peso corporal.
La calistenia es un tipo de entrenamiento físico que se enfoca en el desarrollo de la fuerza, flexibilidad y coordinación mediante ejercicios que usan el peso corporal como resistencia. A diferencia de los entrenamientos con pesas o máquinas, la calistenia se basa en movimientos naturales y funcionales que trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo.
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Calistenia, ¿qué beneficios tiene?
Practicar calistenia tiene beneficios físicos como:
- Mejora la fuerza y resistencia muscular
- Aumenta la flexibilidad y movilidad
- Desarrolla la coordinación y equilibrio
- Mejora la postura y reducción del dolor de espalda
- Puede ser realizada en cualquier lugar sin necesidad de equipamiento
- Es baja en costo y accesible para todos
La calistenia no son ejercicios nuevos ni desconocidos, pues los más populares y practicados son:
- Flexiones (push-ups)
- Sentadillas (squats)
- Lagartijas (pull-ups)
- Planchas (planks)
- Burpees
Hay varios tipos de calistenia, todos son igual de funcionales, solo tienes que elegir el que más vaya con con tu propósito:
- Calistenia estática: Se enfoca en mantener posiciones fijas durante un período determinado.
- Calistenia dinámica: Se enfoca en movimientos fluidos y dinámicos.
- Calistenia funcional: Se enfoca en ejercicios que imitan actividades cotidianas.
Si te llamó la atención practicar este entrenamiento físico, puedes empezar haciendo ejercicios básicos e incrementar gradualmente la intensidad de los mismos.
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Recuerda calentar adecuadamente antes de realizar el ejercicio para disminuir lesiones y que puedes moverte un como mejor. La disciplina y la consistencia harán la diferencia cuando practicas cualquier actividad física. La calistenia es una excelente opción para aquellos que buscan mejorar su condición física de manera efectiva y sin necesidad de equipamiento especializado.